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考前焦虑|焦虑情绪

更新时间:2019-12-03

考前焦虑|焦虑情绪
  
考前焦虑:因为害怕失败而产生的心理紧张,会出现考试怯场,预感到即将大祸临头,这是一种缺乏客观原因的紧张、不安、担忧。

  主要表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

  教你如何应对考前焦虑:应选心理咨询

  1.不能有超越现实的强求。

  2.不要牺牲睡眠时间来学习。

  3.不能过分要面子。高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。

  4.适当参加体育活动、听音乐、自我放松训练、登高远望、加强营养。
如果自己无法这种焦虑,建议及时做咨询疏导情绪和提升面对事情的能力,以免症状发展或是变得更严重。
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